考试时紧张如何快速平静下来

我们从小到大,每个人都要大大小小的考试,考试时由于各种原因难免会紧张,我分享给大家几个最实用的小技巧小方法让您迅速的从紧张状态下平静下来 工具/原料 紧张放松平静 考试 方法/步骤 一般情况下是进入考场后还很紧张不能平静下来,我们进入考场后先坐到自己的座位上去 先使用第一个方法:深呼吸,吸满气,然后慢慢的一点点的匀速的用口向往吐气,一定要慢,能多慢就多慢.一次以后是不是感觉放松了不少? 如果感觉还有点紧张那么再重复一次 萝卜白菜各有所爱,再说一个实用的,双脚在地板使劲用脚趾抓地(当然穿鞋呢抓不住

我们从小到大,每个人都要大大小小的考试,考试时由于各种原因难免会紧张,我分享给大家几个最实用的小技巧小方法让您迅速的从紧张状态下平静下来

工具/原料

  • 紧张放松平静
  • 考试

方法/步骤

  1. 一般情况下是进入考场后还很紧张不能平静下来,我们进入考场后先坐到自己的座位上去

  2. 先使用第一个方法:深呼吸,吸满气,然后慢慢的一点点的匀速的用口向往吐气,一定要慢,能多慢就多慢。一次以后是不是感觉放松了不少?

  3. 如果感觉还有点紧张那么再重复一次

  4. 萝卜白菜各有所爱,再说一个实用的,双脚在地板使劲用脚趾抓地(当然穿鞋呢抓不住地,知识用力就行)双手攥拳,双手双脚一起用力,全身肌肉也一起缩紧,然后慢慢放松,手脚肌肉都放松,一定要慢,这样也可以迅速安静下来

  5. 通过以上方法是不是已经轻松多了,不那么紧张了

  6. 为了更平静,和达到更好的状态,我们继续按我说的做,双肘支着桌子,双手托腮,然后闭上眼睛,默默的唱自己喜欢的歌曲,最好是柔和的,这样你就会完全的消除紧张,平静下来,等着考个好成绩吧

注意事项

  • 一定要自信
  • 做好考前准备
  • 休息要好

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