8个动作教你拥有迷人马甲线

想拥有马甲线人鱼线那样性感的小腹吗,用以下这套动作练起来,慢慢你就有了。别说小编没教你,认真往下看

工具/原料

  • 空地

方法/步骤

  1. 动作一:

    平板支撑+左右转髋 左右各20个

  2. 动作二:

    平板支撑+重心前后移动 20个

  3. 动作三:

    侧身支撑+挺髋 左右各15个

  4. 动作四:

    直臂平板支撑开合跳 20个

  5. 动作五:

    直臂平板支撑+交替体膝 左右各20个

  6. 动作六:

    直臂平板支撑+收腿跳 20个

  7. 动作七:

    直臂平板支撑+左右交叉提膝 左右各15个

  8. 动作八:

    直臂平板支撑+同侧肘碰膝 左右各15个

注意事项

  • 以上全套练习动作,根据自身身体情况进行1-3个循环训练。训练后,可以再进行至少30分钟的有氧运动,比如慢跑、骑车等。
  • 一定要记得,每天都要坚持做。
分类:健康/养生
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